自家製スモークツナとトマトのサラダ。
こう見えて野菜好きです(笑)
どうも。仙台の整体「根白石整骨院」
日本酒好き整体師の荒川です。
毎回食べるサラダではないけど食べたくなるときがるんですよ。
なんでだろう？(笑)
不調を予防する日常生活で大事なこと
患者さんに伝えていること「靴と睡眠環境にはお金をかけましょう」ということ。
この2つは身体の不調にとても影響するから。
お金をかけましょう！というのは高額なものにお金使うということではありません。
ボロボロになるまで靴を履かない
患者さんに注意することの一つに「靴」
踵を踏んで履くなんてのは問題外。絶対にやってはいけない。
それと「靴がボロボロになる前に履き替えましょう！」ということをお伝えします。
なぜかというと、足元が安定していなければなかなか体調が良くなるわけがないから。
特に強く影響するのが首こりや首の痛み。
そして体がよくなっていくとバランスが変わっていくので今までの靴が合わなくなっていきます。
それは買い替えるしかありません。
特別高い靴なんて買わなくてもいいのです。インソールを入れなくてもいいのです。
ただし、合わないのを履き続けてはダメ。
間違っても「子供の足はすぐに大きくなるから」と大きめの靴を履かせたりはしないでくださいね！！
睡眠環境
ボクがいうのは高い枕やマットを買いましょう！ということではありません。
寝るときの気温に気をつけて寝ましょうということ。
寝室の室温を一定に保って寝ることで熟睡できます。
これはとても簡単な方法でエアコンを温度設定をして寝ればいいのです。
エアコンを使いましょう
暑い中寝れば代謝が起こるので疲労するし、寒い中寝ればふるえがおこるので疲労してしまいます。
エアコンの温度設定を冬は１８℃から２０℃くらい（ちなみに夏は２０℃から２２℃くらい）に設定してください。
この気温が脳や体が一番休まるからです。
「自動」設定にしてタイマーなんか絶対にかけてはダメ！
体調が悪いとコスパが悪い
上記のようなことにお金を使わないで痛みで悩まされる、風邪をひくというようなことがあれば、逆に病院などへ行きお金がかかってしまうこともあります。
とくに睡眠に関しては人が元気になるうえで一番大事なことです。
眠れなくなっているからボクらのようなセラピストがサポートしているので、睡眠をおざなりにして整体に通うって間違ったことですからね。
そもそもちゃんと熟睡できていればボクらは必要ないわけなので(笑)
そして何より体調が悪いなか日常生活を過ごすことは楽しくないですよね！
ぜひ気を付けて生活をしてください。
根白石整骨院の特徴
自分自身が経験した足底筋膜炎・膝痛・股関節痛・坐骨神経痛などの「足の痛み」
オスグッド・シーバー病、野球肩・肘などの「子供の整体」
首こりや頭痛など自律神経の不調からくる「女性のお悩み」を得意にしている整体師。
ぜひ気軽にご相談ください。
荒川 佳祐
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