朝のテレビ番組で熱帯夜の睡眠方法が放送されていました。
通勤途中だったけどコンビニの駐車場で観てしまいました。
どうも。仙台の整体「根白石整骨院」
日本酒好き整体師の荒川です。
おはようございます(^^)
本当にワガママ言って申し訳ないけど雨降って下さい（笑）
暑さからの寝不足の人が多く頭がボーとしたり風邪っぽい人が多いです。
エアコンつけて寝て下さいね。何回でもいいます。窓開けても風なんて吹かないから。ただし長袖長ズボンで寝なきゃダメですよー‼️ pic.twitter.com/7APiMfpqo8— 荒川佳祐 仙台:根白石整骨院 (@arasuke0426) July 30, 2019
ホント気分はこんな感じ(笑)雨降ってください！！
熱帯夜に快眠するのは「脳冷却」
連日真夏日が続いているのでテレビでも取り上げられることが多くなってきましたね。
熱帯夜の睡眠方法が取り上げられているのには身体の専門家としては嬉しいです。
そしてボクが言い続けていることと同じことを言っていました。
何度も何度も言っていますが夜寝る時は必ずエアコンをつけて寝てくださいね！！
こんなに暑ければ窓をあけても涼しい風など吹きません。
今日のテレビで取り上げられていたのが熱帯夜に快眠するには
「脳冷却」が必要ということ。
睡眠に何が大事かというと脳が休ませられる環境でいることなんです。
エアコンをつけましょう！というのは暑いと脳が休まらないからなんです。
頭を冷やしても脳は冷えない
テレビは通勤途中だったので聞きながらだったのですが内容として
水まくらなどで頭を冷やしても脳は冷えないということ。
では、どうすれば冷えるのかというと気温を上げて呼吸によって脳を冷やすという事なんです。
いま、頭を冷やす枕とかそうい商品が多くでていますが、それは冷感であって冷えるものではありません。
エアコンつけて寝ると寒い？
エアコンをつけてというと「だって寒いし風邪を引いてしまう」ということを言われるのですが、
いや、冬ってもっと寒い所で寝ていますよ！！
そして夏だからと薄着で寝てはいけません。
まったく冬と同じ環境で長袖長ズボンで布団をかけて寝るのです。
そして設定温度を22℃くらいにして自動に設定して眠る。
これが快眠できる方法。
間違ってもタイマーなんかつけないでくださいね。
暑くて目が覚めますよ。
詳しくは下記の記事にも書いています↓↓
睡眠が何より大事
筋肉や骨を痛めてもなんとかなりやすが、脳が故障したら大変なことになります。
その脳が休まるのは睡眠の時なんです。
だから、それぐらい睡眠は大事なんです。
何度でも伝え続けますが、必ずエアコンをつけて寝てくださいね。
荒川 佳祐
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