真夏の寝不足が良くない理由は熱中症になりやすくなるから！

健康情報

大好きなそばの神田。毎日でも食べたい(笑)

夏限定の薬味蕎麦にごぼう天をトッピング。

どうも。仙台の整体「根白石整骨院」

日本酒好き整体師の荒川です。

暑い夏には麺類が食べたくなりますね。

真夏に寝不足がいけない理由

そもそも寝不足は身体に良くありません。

食べなくても何日間は大丈夫だけど寝なかったら危険。

そのぐらい睡眠というのは大事ですが、特に真夏の寝不足は良くありません。

それは熱中症になりやすくなるから！

体温調整は自律神経がしてくれる


体温調整はどうやってするかご存知ですか？

はい、それは自律神経によって調整されます。

暑ければ「汗をかいて体温を下げよう！」と自律神経がやってくれるのです。

自分で「汗かけ」と汗をかくことはできませんから。

寝不足になっていると自律神経の働きが正常ではなくなります。

暑いのに汗をかくことができずに、熱が体内にこもり熱中症になってしまう。

休むときは休む働くときは働く

よく「暑さになれないといけないから」とあまり涼しくしないで暮らしている人もいます。

暑ければダメージはうけます。

疲労します。

これはどうやっても防ぎようがありません。

だったら、休ませるときは休ませるという考えが必要です。

ちゃんと身体が自律神経が機能していれば、体温調節をして守ってくれます。

めちゃくちゃ自律神経頑張ってくれているんですよ？

休むときしっかり休ませないとかわいそうです(笑)

睡眠不足を防ぐ方法

これはずっと伝え続けます。

エアコンをつけて涼しくして寝るしかありません。

まったく冬と同じ環境で長袖長ズボンで布団をかけて寝るのです。

そして設定温度を22℃くらいにして自動に設定して眠る。

これが快眠できる方法。

間違ってもタイマーなんかつけないでくださいね。

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荒川 佳祐

子供の整体（シーバー病・オスグッド）・足底筋膜炎・股関節痛・坐骨神経痛など「足の痛みしびれ専門院」の院長。 美味しい食事に合った日本酒を求めて年間150種類は飲む日本酒好き整体師。 冷酒・燗酒・常温酒どれも好きです。