寒い日は美味しい燗酒がとてもいい。夏でも燗酒飲むけどね(笑)
どうも。仙台の整体「根白石整骨院」
日本酒好き整体師の荒川です。
今回は「腰痛の方におすすめの寝方」を書きました。
腰痛で仰向けは痛みがでやすい
いつもどんな格好で寝ていますか？
服装ではなく仰向けなのか、横向きなのか、うつ伏せなのか？ということです。
多くの方は仰向けなのではないかと思います。
じつは仰向けってあまり良い寝方ではありません！
例えば腰痛の方。
仰向けになると「腰が痛いくて眠れない」という方は少なくありません。
仰向けになると腰の反りが強くなるので、筋肉が硬くなっている人にはつらいのです。
それと人によっては仰向けになったときに膝が伸びきらない。
このような方も腰に負担がかかるので痛みがでてしまいます。
そのような方はこのように膝下にタオルを入れて寝てください。
膝の下にタオルをいれる。
膝にタオルを入れることで腰のつっぱりが軽減されます。
膝を曲げた状態をつくりましょう！ということ。
これは腰痛の方だけではなく膝など足の痛みで悩まされる方にもおすすめ。
タオルやクッションをいれるだけなのでもう今日からすぐに実践できるのでやりましょう！
腰痛でお悩みの方におすすめの枕
最初にも書きましたが仰向けはあまり良い寝方ではありません。
でも人によってはどうしても仰向けで寝ないと寝付けないという方もいますので、そんな方におすすめの枕があります！！
この枕は身体を丸めるように楽な姿勢で寝れるようにしてくれるものです。
施術を受けていない方や、がちがちに身体が硬くなっている人は最初寝にくいいのですが、ボクは今ではこの枕ない生活は考えられないくらい寝やすい枕。
疲れがとれるのです。
柔らかさがいい！と評判な「脳呼吸枕」
身体を元気にするには睡眠が一番大切
人の体を元気にするのは睡眠です。
睡眠中に疲労を回復してくれるのです。
だからその睡眠の質が悪ければ、どんなに良い整体などを受けても効果がありません。
それぐらい大事なものなのです。
睡眠環境は良くしてほしいし、そのためにちょっとは投資をしてもいいのではないかと思います。
根白石整骨院の特徴
自分自身が経験した足底筋膜炎・膝痛・股関節痛・坐骨神経痛などの「足の痛み」
オスグッド・シーバー病、野球肩・肘などの「子供の整体」
首こりや頭痛など自律神経の不調からくる「女性のお悩み」を得意にしている整体師。
ぜひ気軽にお問合せくださいね。
荒川 佳祐
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