どうも。仙台の整体「根白石整骨院」
日本酒好き整体師の荒川です。
雪が降りました。
今日はこの冬はじめての雪降りましたね。
先日まで暖かい日が続いていたのでびっくりな寒さ。
ぎっくり腰やぎっくり首・背中が増えそうな気がしています。
体調が良くない方はなる前にケアすることをおすすめしますよ！
睡眠不足で寝違えの方が多い
ここ最近多いのが「眠れない」「朝起きれない」という方。
眠れていないので朝起きるのもつらいのです。
それだけではなく寒暖差が激しかったり、急激に寒くなってきたので「寝違え」の方がとても多くなっています。
睡眠不足と寒いというのがセットになると寝違えなどが多くなります。
寝違えが多くなる理由
こういうメカニズムで寝違えが起きてしまいます。
睡眠不足や気温の変動は自律神経に負担をかけて疲労してしまうので働きを悪くさせてしまうのです。
寒いときはしっかり睡眠をとれるような生活習慣にしなければいけませんし、身体の状態も悪くしないようにしなければいけません。
冬に熟睡する方法は下記の記事を参考にしてください
読まない人のためのこれを実践しましょう！！
冬は１８℃から２０℃くらい（ちなみに夏は２０℃から２２℃くらい）に設定して寝ましょう。
この気温で脳や体が一番休まるからです。
寝違えは冷やす？温める？
寝違えた時に冷やすのか？温めるのか？悩まされる方がいますが、とくにどちらもしないで大丈夫です。
首に原因があって痛みがでているわけではないから。
でも冷えは良くないので体を冷やさないような服装は心掛けてください。
そして「お風呂」は短めにしましょう。
痛みがあるときに長湯をすると負担がかかります。入浴しているときは気持ちいいですがその後に冷えが起きて痛みが強くでることもあるからです。
これを言うとけっこう驚かれますが気を付けてくださいね！！
根白石整骨院の特徴
自分自身が経験した足底筋膜炎・膝痛・股関節痛・坐骨神経痛などの「足の痛み」
オスグッド・シーバー病、野球肩・肘などの「子供の整体」
首こりや首の痛み・頭痛・不眠症など自律神経の不調からくる「女性のお悩み」を得意にしている整体師。
ご不明な点はぜひ気軽にお問合せください。
荒川 佳祐
最新記事 by 荒川 佳祐 (全て見る)
- 「もっと早く来ればよかった」自分でなんとかする方法を探すより一日も早く専門家へ。 - 2024年11月21日
- シーバー病で悩まされていてテーピングをして運動してたらアキレス腱も痛くなった。だからテーピングをしないのです。 - 2024年11月20日
- 「冷える」季節に大事なこと。 - 2024年11月19日