五十肩・四十肩のリハビリ・体操 | 【足の痛み専門整体】仙台の整体「根白石整骨院」

五十肩・四十肩のリハビリ・体操

五十肩・四十肩での肩の痛みの効果的なリハビリを紹介します。

実はいまだに五十肩・四十肩の原因はわかっていません！４０代・５０代になると肩の動きに制限がでる方が多いことから「五十肩・四十肩」と言われています。ただし、五十肩・四十肩になりやすい方にはある傾向がみられます。

上記のような方に多くみられます。

一般的に病院では安静にして、痛みがひどければ注射をするというケースが多いです。
リハビリをおこなう病院もありますが、病院や整骨院ですすめる五十肩・四十肩のリハビリでは

●リハビリの注意点

五十肩・四十肩を改善するリハビリをおこない際に注意点があります。

以上の事を気を付けて実践してください。

痛みがある動きをはやめてくれ～！！という身体からのメッセージですのでやめましょうね。

●おすすめのリハビリ体操

肩を動かしにくい、痛くなっている原因をまず改善して、動かしやすくしてからリハビリをすることが大事。
上記の注意点にも書いていますが、無理に痛いのを我慢してリハビリはしないでください！っていうこと。

動かせない状態で無理に動かしても動きませんし、余計に動かなくなることも。無理なリハビリはしないでくださいね！！

リハビリでやるべきことは

動かせる範囲で動かしてあげる

肩が痛くて動かせなくても指先・手首・肘は動かせますよね。だからその動かせる関節は動かすことが大事。肩に痛みがあるとその腕を使わなくなってしまいます。指先や手首・肘もあまり使わなくなってしまうので、筋肉に動かすことがなくなり、痛い腕全体の血行も悪くなり、回復の妨げになってしまうのです。

当院でおすすめしている動きは

をしてくださいと指導しています。

肩の動きが悪くなっている方は肘の動きが悪くなっている方が多いので、肘の曲げ伸ばしをするだけで肩の動きがよくなる場合もあります。

当院おすすめの体操

当院で指導している「みずぽっと体操」です。みずぽっと体操は雑誌などのメディアにも取り上げられている体操です。この体操を宮城・仙台で指導できるのは当院のみです(*^^)v

●肩の痛みの治療をお探しの方へ

肩に痛みがあり動かせない状態になっている人は、

上記のような状態になっています。

肩に痛みがあるからと肩の治療をうけてたり、薬・注射をしても一向に痛みが変わらない、１０回も治療をうけているのに変化がないという方は、ぜひ当院の整体をお試しください！！五十肩の治療について詳しく下記の記事で解説していますので、参考にしてくださいね～
⇒五十肩・四十肩の治療について