スマホ首 | 【足の痛み専門整体】仙台の整体「根白石整骨院」

スマホ首

あなたの首こり痛みはスマホ首かもしれません！！

スマホ症候群という言葉をご存知ですか？スマホを長時間も使用することによって身体に不調をきたすことをそう呼ばれています。スマホを長時間を持つことで指が変形したり、操作のしすぎで腱鞘炎や肘に痛みがでたりもです。

そんな中で最もなりやすい症状は首こりや痛みがでる「スマホ首」です。確かにスマホが普及してから首こりや首の痛みで悩まれる方が多くなっています。スマホ首になることで

首こり病（頚性神経筋症候群）
頸椎症・頸椎ヘルニア
ストレートネック
自律神経失調症

これらで悩まれるようにもなってしまうのです。

では、スマホ症候群になる原因を解説していきます。

スマホが首に負担をかける理由

長時間使用してしまう

スマホは便利なので調べものもできてしまいます。そうするとパソコンでおこなっていた作業もスマホでできるようになっているのでついつい長時間使ってしまいます。そして、ゲームやＳＮＳなどを使用している人も多く頻繁に使うようになってしまっています。同じ姿勢でいることで負担がかかることもありますし、明るい画面を長時間みることで脳の興奮状態が続き首こりも引き起こしてしまいます。目の疲れからも首こりがでてしまうのです。

悪い姿勢で使用していしまう

写真の女性のようにスマホを操作する際、下に首を曲げて操作している人が多いです。電車の中でこのような姿勢で操作している人を多く見かけますよね。

首がどうなるの？

首に負担をかけ続けた結果として「首こり」⇒「ストレートネック」というようになり慢性的な首の痛み、上を向いたときに痛みがでるようになってしまいます。さらにひどくなると耳鳴りやめまいなどの「自律神経失調症」で悩まされるようになってしまうのです。

やってはいけない注意点

スマホ首になり首こりを感じてこんなことをしていませんか？

首を揉む・揉んでもらう

首こりがあるとついつい自分で首を揉んでしまいます。硬くなっている筋肉を揉んだりすると筋肉は余計に硬くなってしまいます。棒を使ったりする人もいますがやらないようにしましょう。
スマホ首などの首こりでとても危険な事は「リラクゼーション店」などで首を揉んでもらうことです。なぜかというと、リラクゼーションの目的はお客さんが気持ち良い強さで揉んでくれるからです。これは家族やパートナーに揉んだもらうことも同じです。

患者さん（体の状態が悪い人）の感覚は信用できません。気持ち良いと感じる刺激は強すぎることがほとんどです。
揉んでもらっている時は「気持ちいい」と感じるのですが、翌日揉み返しで痛みやめまい・吐き気などの症状がでることもあるので注意が必要ですよ！

首の音を鳴らす

首こりがある人は首に違和感があるので首を勢いよく捻り首の音を鳴らしてしまいます。「ポキッ」と音が鳴ってスッキリした感覚になりますが、筋肉や靭帯だけではなく神経や骨を痛める危険性のある行為ですのでやめましょう。

無理やりなストレッチ

ストレッチというのは思っているより難しい運動です。多くの方はギチギチと過度な負担をかけてやってしまっています。

まとめ

よく言われるのですが「でもやると気持ちいいんです！」ということ。しかしよく考えてみましょう。もし、上記に書いているものが効果的なものであるならあなたはスマホ首になっていないはずです。首こりは解消されているはずです。

良くなるためにいろいろやることはすごく良いことではあるのですが、まずは「悪いこと・悪くなることをやらない」という考えも必要です。

予防方法

使いすぎない

スマホは便利なこともあり、依存しやすいということも言えます。電車の中、お店の中などスマホを操作している人をあちこちで見かけますよね。当院の待合室でも待ち時間に操作をしている人もいますから（苦笑）やんわり注意はしますけどね。

用もないのにスマホをみてしまクセがついてしまっているので、近くにおかないなどクセを直していきましょう！！

うつむき姿勢にならないようにする

スマホを使用する際、多くの方はうつむき姿勢になっています。目の高さで使うなど使用時の姿勢を気を付けてみましょう。

首肩周りを動かして硬くしない

意外に思われるかもしれませんが首をぐるぐる回すという動きは首にものすごく負担をかけてしまいます。ぐるぐる回すのではなく、

①両肩を天井に向けてすくめるようにあげていく
②首をゆっくりと右を向く⇒左を向く⇒下を向く⇒上を向く・・・というように一つ一つの動きをやってください！！

首をすぐに動かすのではなくまずは肩の筋肉を緩めてから首を動かしましょう。

これらを注意しながらやるようにしましょう。

整体方法

当院は首こりを解消する整体は全身を診ていきます。全身を調整していくのですが、首にはわずかな刺激しか与えずに首こりを解消していきますよ。

全身を診ていくので、首の不調だけではなく様々な不調も一緒に解消されていきます！！
自宅でもできるセルフケアもお伝えして痛みが解消されるだけではなく、痛みにくい方法も知ることができますよ。

詳しいスマホ首（首こり）の整体については下記の記事に詳しく書いていますので参考にしてくださ。
⇒首こりの整体

追伸

首こりに湿布をはったりして良くなることはありません。

それで治るなら世の中にこれだけ治療院があることもないですし、不調で悩まれている方もいないはずだからです。

病院や整体・整骨院などへ治療にいっても良くならない場合はぜひ当院へご相談くださいね！