ランニングでなる足底腱膜炎（足底筋膜炎）の治し方 | 【足の痛み専門整体】仙台の整体「根白石整骨院」

ランニングでなる足底腱膜炎（足底筋膜炎）の治し方

踵・足裏の痛みが良くなる治療方法をお伝えします！！

当院にはマラソン・ランニングをしている方、陸上選手も踵・足裏の痛み「足底腱膜炎（足底筋膜炎）」で来院しています。そもそも、足底腱膜炎はスポーツ選手に多いと言われるものです。剣道やバレエなど飛んだり、跳ねたりするもの。

そして近年はマラソンブームもあり、趣味でランニングをしている人は多くなっていますよね。それに伴い足に問題を抱えている方も多くなっていて、足底腱膜炎（足底筋膜炎）の方も急増しています。

ランニングを繰り返していて段々と痛みが出てくる人、ある日突然歩くのもつらいくらい足裏・踵に痛みがでる人と、痛みのでかたはさまざまです。

多くの方は病院へレントゲンを撮るのですが「異常がみられない」と言われ足底腱膜炎（足底筋膜炎）と診断されて、湿布を処方されるくらい。全く良くなることがなく、どうすれば良いのか？と悩まれるケースは多いです。

当院には足底腱膜炎で悩まれている方が福島、山形、岩手などの県外からも来院しています。根白石整骨院への来院理由で２番目に多い症状なのです。これだけ足底腱膜炎（足底筋膜炎）で悩まれている方が来院する整骨院は珍しいと思います。

病院や整骨院などで

上記のような治療をおこなっても良くならなかった方は、ぜひ当院へご相談ください！！たくさんの臨床経験があるからこそ、改善できる治療方法があるのです。

ランニングで足底腱膜炎になる原因

治し方を説明する前に、まずは原因を知ってください。実は私自身も足底腱膜炎で悩まされた経験があります。当時はなぜ痛くなったのかわかりませんが今ならなった理由がわかります。踵や足裏が痛くなる人はなるべくしてなっていると言っても過言ではありません。

ランニングをしている人で、どのような人がなりやすい、足底腱膜炎を引き起こしやすいかというと

足首の捻挫をした経験がある

スポーツをしている人は足関節の捻挫を経験したことがある人は多いと思います。これは最近の話ではなく子供の頃からと考えてくださいね。捻挫をして適切な治療をうけていないと、足が捻れてしまい踵に痛みを引き起こしやすくなるのです。ちなみに私はこのタイプです。小学生の頃に捻挫をしたのですが、放置して治しました。その影響で右足の安定性が悪く、踵に痛みがでてしまったのです。今は適切な治療をうけて改善されていますよ！！

股関節・膝関節・足首が硬い

わかりやすい動きを言うと「しゃがむことが苦手」というタイプです。股関節・膝・足首が硬いとしゃがむのがつらいはずです。これは太ももが内側に捻じれているとうまく股関節・膝関節を曲げられなくなるからです。足関節や踵にも負担がかかるようになり痛みを引き起こします。

上半身に力が入っている

足なのに上半身？！と思われるかもしれませんが関係あるのです。ランニングをしている方、陸上選手にもアドバイスしているのですが、上半身に過剰な力が入っていると、足がでていきません。この状態で走っていると踵や足裏だけではなく膝や股関節も痛めてしまうリスクは高くなります。

他にも

このような事を他人に指摘されている方は足底腱膜炎になりやすいです。

どのような治療をしていくのか？

当院がおこなう治療方法は

これらをおこなう事で足底腱膜炎を改善していきます。

負担のかかりやすい状態の改善

ランニングをするということは負担をかけるということでもあります。動きにくい状態でランニングをすれば痛めるリスクが高くなるので動きやすい状態にしていきます。

これらによって負担なくランニングできるように。

具体的には

足底・土踏まず（アーチ）を調整する

いろいろな原因があるのですが、何らかによって足を構成する骨にずれが生じていて痛みがでています。例えば、座っている時に足底全体で地面につかず、足首を曲げて小指側で地面についていることがクセになっている人はズレが生じやすいです。ズレがあると足底全体で地面につかないので、一部分に負担がかかり痛みがでやすくなります。足の指の動きをみながら、一本一本調整していきます。

足首、膝、股関節の調整

正しく足首・膝・股関節が曲げ伸ばしができるように調整していきます。足首がずれていたり、膝や股関節が捻じれている人は多いです。O脚や内股などがそうです。だから踵や足裏の痛みだけではなくO脚も一緒に改善されていきます。

お腹（内蔵）の調整

踵・足裏の痛みは内蔵を調整することも必要になります。内蔵調整をすることで血流が良くなり足のむくみ・冷えが解消されて踵や足裏にかかる負担が軽減されて痛みも改善されていきます。当院の足底腱膜炎の治療実績が良いのはこれができるからなのではと考えています。

身体の回復力を最大限に高めるサポート

ランニングをしている方は、仕事をしながら時間をつくり走るということをしています。体は疲れていないはずがないのです。でも、ランニングをしている方はエネルギッシュな方が多く自分が疲れているということが自覚できていません（苦笑）疲れ切っていると、体は思うように回復をしてくれないので、回復力を最大限に発揮できるように体を整えていきます。足裏・踵の痛みでも全身を調整していくことが必要になるのです。

タオルギャザーは効果がない！

いまだに整形外科や整骨院で指導するところもあるようですが、タオルギャザーはなんの効果もありません。良くならないばかりか、悪化させてしまいます。タオルギャザーが推奨されていた理由は偏平足を治すためになのですが、タオルギャザーで偏平足は改善されないのです。やらないようにしてください。

足底腱膜炎でお悩みの方へ

「これは私に当てはまるかも？」と思った方はいるのではないでしょうか？！最初にも書きましたが、私自身が足底腱膜炎で悩まされた経験があるので、かなり詳しく書くことができるのです。そして足底腱膜炎の治療経験が豊富です。

だから、あなたが今受けている治療で良くならなくても諦めないでください。どこに行っても良くならなかったという方が、当院の整体で改善されてランニングもできるようになっていますよ！！

おススメのセルフケア

とても簡単な方法ですよ！！

これだけです。水のはいったペットボトルを足裏でころころ転がすだけなんです(笑)

やって痛みがある場合はすぐにやめてくださいね！！痛みがないことが前提ですから。

治療をご希望の方へ

施術料金　初回 8,000円 / 以降 6,000円
（足底筋膜炎の治療は院長のみがおこないますので整体料金は6,000円になります）

痛みの原因を改善することで足底筋膜炎の踵・足裏の痛みをを楽にしていきます。痛みのない整体なので整体がはじめての方でも安心してうけられますよ。

「ホームページ見ました」と予約の際に言っていただきますと2,000円OFFの6,000円で整体をうけることができます。

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