足底筋膜炎とストレッチ
足裏・踵が痛いからと「ストレッチ」して痛みが強くなったりしていませんか？
足底筋膜炎で悩まされている患者さんから聞かれるのですが「足底筋膜炎にストレッチは効果があるの？」ということ。
当院には多くの足底筋膜炎で悩まされている方が来院していますし、わたしも足底筋膜炎で悩まされた経験があります。
施術してきた経験と、自分自身の経験から考える足底筋膜炎とストレッチにして書いていきます。
足底筋膜炎へのストレッチ
最初に答えを書きますが、足底筋膜炎に対して足裏を伸ばすようなストレッチは悪化させる可能性が非常に高いです！！
足底筋膜炎で他の整体・整骨院などへ行くと「ストレッチをしましょう！」と指導されてくる方が多いです。
「そのストレッチして足裏痛くないですか？」と聞くと「痛いです」という答えをいただきます。
足底筋膜炎の多くは何かしら原因があり、足底筋が硬くなっています。
硬くなるというのはつっぱっているということ。
つっぱっているものをストレッチするというのは、さらにつっぱりを強くするという行為なのです。
無理にストレッチするのは悪化させるだけなのでやめましょう！！
原因から考える足底筋膜炎のストレッチ
これらがいくつも当てはまって足底筋膜炎が引き起こされています。
- 自律神経の不調で筋肉の緊張が強く硬くなっている
- 内臓疲労からくる冷え
- 足裏・踵に負担のかかりやすい状態
足裏や踵に問題があって痛みがでているのではなく、このように原因があって痛みがでています。
大きな原因の要因として自律神経の不調で筋肉が過緊張状態になり痛みが引き起こされているのです。
システムの問題で筋肉が硬くなっているので、ストレッチをしても筋肉が緩むことはありません！！
マッサージも同じ
原因で書きましたが、足底筋膜炎の多くは何かしら原因があり、足底筋が硬くなっています。
硬く・つっぱっている筋肉に対して、マッサージなどの刺激を与えるというのは、足底筋を傷めつけるようなものです。
痛みが強くなったり悪化する可能性が高いのでやらないでください。
当院おすすめの足底筋膜炎のセルフケア
とても簡単な方法ですよ！！
- ①５００ｍｌの「水のペットボトル」を用意します。硬くないペットボトルですよ。
- ②そのペットボトルに水を三分の一くらい水を入れてください。
- ③そのペットボトルで足裏でごろごろ転がしてください。
これだけです。水のはいったペットボトルを足裏でころころ転がすだけなんです(笑)
やって痛みがある場合はすぐにやめてくださいね！！痛みがないことが前提ですから。
足底筋膜炎でお悩みの方へ
当院に来院理由で一番多いのが足底筋膜炎。
宮城・仙台で足底筋膜炎の整体人数は圧倒的に多いと自負しております。
私自身も足底筋膜炎に悩まされた経験がありますので、足裏・踵の痛みで悩まされている人の気持ちが理解できます。
整体・整骨院で施術をうけてもなかなか良くならないとお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
良くなる整体方法
原因に対して的確なアプローチをおこない、当院の整体は良くなるように「３ステップ」で良くなっていきます。
下記に足底筋膜炎について詳しくまとめた記事がありますので、参考にしてくださいね！
