腰痛に対するストレッチ

腰痛で悩まれていると「なんか良いストレッチないかなぁ～」「効果的な方法ないかなぁ～」と探す方は多いです。

腰痛の対処方法として「ストレッチは効果的か？」というと、

基本的にストレッチは健康な人がおこなうもの。と私はお伝えしています。

痛みを解消するためにおこなう方法ではないということ。

同じ姿勢でいる時間が長くなると、腰周りの筋肉が硬くなってしまうので、それを解消するためにストレッチをすることはおすすめです。

では、なぜ痛みを解消するためにおこなうべきじゃないかというと、

そんな状態でストレッチをすると痛みがでるからです。痛みは「それ以上動かさないで！」というお知らせの信号です。
ストレッチをして伸ばす、動かすということは、そのお知らせを無視する行為で、悪化させてしまうのです。

痛みがあると、頑張ってストレッチや運動をする人は多いのですが、まずは動けるようにしていくことが大事です。

ストレッチは痛みなく動けるようになってから予防のためにやることです。
これは運動も同じ。

運動・ストレッチの目的はこりを緩める事が目的です。
痛みを解消する運動というものはありません。

ただし、痛みのない範囲で動かすことストレッチすることは問題ありませんよ～

ストレッチをする際に気を付けるべきことは

以上の事を気を付けて実践してください。

何回も同じことを言いますが、痛みがある動きをはやめてくれ～！！という身体からのメッセージです。

腰痛といってもたくさんの原因・種類があるので、自己判断ではやらないでくださいね！！

●ストレッチポールを使ったストレッチ

けっこうストレッチポールで購入して本をみたりの自己流でやられる方もいますが、とても危険なことです。
なぜなら「正しくできてるかわからない」から。

やり方はなど必ず「このストレッチはやって良いですか？」と専門家に聞いてください。

腰痛でお悩みの方は、腰痛の原因・整体治療について下記に書いてますので、参考にしてくださいね～