変形性膝関節症でリハビリ・筋トレは効果的なの？
変形性膝関節症で膝が痛い方へ正しいリハビリ方法をまずは知ってください！！
「変形性膝関節症」は50代以降に多くなり、女性に多くなります。高齢者になるほど変形性膝関節症になる方は増えていきます。膝は平地の歩行時で体重の３倍、ランニングでは１０倍以上の負担がかかるので、変形性は高齢になれば多くなるのは納得できると思います。
変形性の中でも変形性膝関節症は一番多い症状。変形性膝関節症に病院でおこなう治療は「痛み止めの薬」と「注射」です。
変形性膝関節症の原因として「肥満」「老化」「筋力低下」が原因と言われ
・運動をしましょう
・痩せましょう
と指導されるケースが多くあります。
そして一番すすめられるリハビリは「プールでの歩行」
目次
●変形性膝関節症のリハビリはプールで歩くのが効果的？！
変形性膝関節症の予防やリハビリというと「筋トレしましょう！」と言われる事が多く、その中で「プールで歩きましょう！」ということが言われます。プールで歩くことは、何が効果的かというと、体重の負担がかからずに、歩行という運動ができるからです。
だから決して悪いことでも、効果がないことではありません。
でも最初にやるべきことは筋トレではなく、動かせる状態にすること。
●変形性膝関節症に効果的なリハビリ
変形性膝関節症は動かさないと痛みがでることがないので、安静にして動かさなくなります。やってはいけませんし、できないと思いますが、痛みがあると動かさなくなります。当然ですよね。痛むのですから。変形性膝関節症になり、高齢になればなるほどそうなる傾向にあります。
リハビリできるような状態になってからリハビリはした方が良いということ。
なんとなくのイメージで、変形性膝関節症の方が、プール歩行をすれば膝痛が解消されると思っている方がいますが、そんな事はありません。患者さんからも「プール歩行したけどあんまり効果なくて」と言われることがあるのですが、それは正しく膝が使えない状態でやったから。プール歩行を始める前に、まずは膝を正しく使える状態にしましょう！
リハビリの注意点
変形性膝関節症は動かしすぎても、動かさなくても痛みが強くでます。だから安静にすることは治療にもなりませんし、無理やりに筋トレをすることも治療になりません。痛みのない範囲で動かす事が良いリハビリ・治療になっていくのです。
どんなリハビリが良いのか？
いろいろな方法があるのですが、簡単な方法は「足首の曲げ伸ばし」をすることです。椅子に座ってもいいですし、仰向けに寝て足首の曲げ伸ばしをするのです。
曲げ伸ばしする際には写真のようにタオルを丸めて膝下にいれてください。
●変形性膝関節症で病院で言われること
膝に痛みがあり病院へ行き「変形性膝関節症」と診断される方は「2つ」の事を言われる可能性が高いです。
・軟骨がすり減っている
・変形しているので手術が必要
軟骨がすり減っている
ある程度の年齢で、膝のレントゲンをとると軟骨がすり減っている人はたくさんいます。でも、必ずしもみんな膝に痛みを抱えているわけではありません。だから軟骨がすり減っていることだけで、膝の痛みの原因とはいいがたい。
変形しているので手術が必要
レントゲンを撮り変形を確認されると「手術」が必要と言われることもあります。当院に来院される６０代を過ぎて膝痛で悩まれている方の中には「手術した方が良いですね」と言われてきてます。確かに変形はみられるのですが、膝を動かすとちゃんと動くことができてる人は多いです。
●【変形性膝関節・膝痛でお悩みの方へ】
高齢の方で膝に痛みがある方をたくさん診てきていますが、手術しか治る方法がないような見た目でわかる大きな変形していないかぎり、変形性膝関節症での膝の痛みは改善していくということ。
当院に何か月も来院している方の話なのですが、病院で「変形していますし手術をした方が良いかもしれません」と言われた方がいます。。
病院では
- 電気を当てマッサージなどのリハビリ
- 膝にたまった水を抜く
- 湿布を貼る
- 注射をうつ
このような治療を続けてきたのですが、一向に良くならず、そして手術が必要と言われ、他に治療はないかとご家族が捜して当院にたどり着いたようです。確かに変形はしていたのですが、変形が原因で膝関節に痛みがでているのではなく、膝の動きを悪くしている「原因」があり痛みを引き起こしていました。
ご家族の補助があり歩いて来院されていたのですが、治療をして今では正座ができ、散歩も買い物もできる日常生活に支障もない状態まで改善されました。月に一回来院しているのですが、先日メンテナンスで来院されたときに「ここまで良くなるのだから、手術しなくて本当に良かったです。」という言葉を！！
だから「変形性膝関節症」と診断をされても、治る方法があるということです。病院で「手術しかない」と言われた変形性膝関節症も、当院の整体をうけて正座ができるようにまで改善されていくケースもあります。もちろん整体で変形を改善することはできませんが、体の状態を戻し、正しい使い方ができるようになると痛みも解消されていくからです。
すべての変形性膝関節症が解消されるわけではありませんし、整体で変形を治すことはできませんが、整体で痛みが解消されたり、軽減されることもありますので、まずは気軽にご相談くださいね！！
